大一新鲜人进入大学之门后，最常向辅导中心求助的就是面临首次期终考试，不知如何着手准备，因而紧张焦虑。事实上，对大多数同学而言，在面临考试情境时，多少都会产生紧张与不安的感觉，以及种种生理的不舒适，例如：心跳加速、手心冒汗、胃痛等反应，使考试犹如一场挥之不去的梦魇。如果长期处于这种状况，而且逐渐影响自己的生活起居，就可能罹患“考试焦虑症”了。
大一新鲜人如何避免罹患“考试焦虑症”呢？最好就是学习培养有效的读书方法和习惯。若欲把握有效读书方法的要领，可试着就下面五十三个方法熟记熟用，必能过关斩将，成为考试永远的赢家：
一、开始时的一般性方法
每天固定一段读书时间，莫让功课延宕。
有家庭作业就立即着手进行。
养成读书的习惯。
将大的作业分成几个小部份处理，每个小部份必须在你能力处理范围内。
在每一固定的周期（周或月）设定阶段性的学习小目标 。
对自己的作业设定合理的规范让你开始时可以做得到。
在读完一段时间之后，给自己一份快乐的奖赏。
如果在作业上有困难时，立即主动去找同学、老师寻求帮助。
将你感觉最清醒和体力最佳的时段排上读书的时间。
利用放松的技巧和练习控制自我来引导自己进入读书的气氛。
调整你的学习环境让你可以随手取得教材并且有效率的组织你的学习教材。
利用活页夹记录和建立档案并作索引。
每天挪出一个时段以安排（规划）学习时间。
二、积极听课并参与教学活动（由听课取得大部份的知识）
对教师讲解的重点作笔记。
上课堂前先完成指定作业并预习。
选择记录教学重点。
对教师讲解的课程内容作一个简单的摘要。
将课堂上教师讲解的内容记录在活页簿上。
在课堂上对于不了解的一定要发问。
课前先作预习，所以参与教学讨论时，可以尽量发言表达自己的看法。
在发言前先行预想过发言的内容，让它简洁有力。
表达意见上有不能如意时，针对你不明了的地方发问。
多练习表达以改善你的发言技巧。
三、有效地阅读课本
先读课本的标题和子题。
在读取每章节后，先思考它内容的可能问题。
对每一个主要的术语进行定义。
对图表中的叙述，你先问明它们之间的关系。
写下你想到的每一个问题。
对重要的问题加以注记。
依据时间序和树状观念组织你所阅读的课本。
对同一课题，研究它的数种可能资料来源。
依你正常的读书速度阅读。
对自己所作的笔记和所提的问题要有信心。
四、考试
根据你的考试日期及早规划。
透过多方练习以控制你的焦虑、呼吸、思维和自我肯定。
依据教师的测验习惯准备。
对于那些可能出的题目，先行自我测验。
分析各类测验目出现的可能机率。
在自我测验时，先将你在课本上所作的注记反复问自己。
多记一些重点。
组织一个读书小组，相互问以准备可能的各种问题。
准备考试中所需的各种文具。
比预定时间略早一点进入试场。
在考试时要放轻松。
阅读考试规则。
规划每一单元所需耗掉的时间。
先做会做的和简单的。
在每作完一单元时略喘一口气。
对于发挥性或申论性的测验，以你写作时的方法和态度去处理。
在作文时要留空白处，以作为修正或补充时使用。
如果有不会的题目，依据你推理的可能答案去撰写。
写完后必需再重新检查。
在考试时不可以分心其它同学的作答情况。
